女明星上综艺喝水能喝出热搜， 这事听着离谱， 偏偏李一桐做到了。 在综艺节目录制现场， 李一桐从包里掏出 一个8千克的哑铃水杯放在桌子上， 旁边有人跃跃欲试想要拿起来， 却差一点磕到脸， 自己笑着说 “姐姐差点把本来就塌的鼻梁磕上面了。” 李一桐则轻轻松松提起来， 可以看出手臂肌肉线条绷得清清楚楚。 弹幕瞬间就炸锅了，大家都在猜这到底是在喝水还是举铁，网友评论很精辟，别人喝水补水，她喝水补铁。 国家卫健委主任 喊你多喝白开水、淡茶水 “一瓶500毫升含糖饮料的含糖量就可能达到25克……我们还是提倡大家多喝白开水、淡茶水。” 9月14日，国务院新闻办公室举行“开局起步‘十五五’”系列主题新闻发布会，介绍推动健康中国建设取得决定性进展有关情况。 国家卫健委主任雷海潮指出，“十五五”期间，要更加注重推动从以治病为中心转向以健康为中心，促进老百姓健康素养水平的提升。 记者注意到，去年，雷海潮在国新办发布会上也呼吁，要通过合理膳食、改善营养，以及适当的、科学的体育运动，培养健康良好的生活方式，使体重保持相对健康稳定的状态。 “糖的摄入应该进行严格调控。国家推荐的标准是每人每天25克以内。我们也分析过，一瓶500毫升含糖饮料的含糖量就可能达到25克。所以平时在饮食摄取方面都要严格注意，特别是家长，应该提醒、教育婴幼儿和儿童青少年，要对含糖饮料的摄入进行适当调控。我们还是提倡大家要多喝白开水、淡茶水。”在今天的发布会上，雷海潮说。 他还提到，要适当增加体育运动和锻炼，每工作50分钟到1小时，应该站起来适当活动5至10分钟。中小学推荐每天户外体育运动不少于两小时，“像太极拳、八段锦，都是保持活力、减少慢性病危害的有效方法。不能三天打鱼两天晒网，需要长期养成生活习惯。” 除了个体层面，雷海潮提到要加强正规科普知识的传递，高度重视学校，尤其是中小学在培育健康生活方式、预防慢性病当中的作用。 “十五五”规划中提出，提高国民健康水平，人口的预期寿命要从2025年的79.25岁提升到2030年的80岁。 “在此，我也希望通过广大媒体朋友，向居民传递以上这些有益于健康、有益于慢性病防控的信息。大家共同行动起来，为实现到2030年人均预期寿命达到80岁而作出持续的努力。”雷海潮说。 为什么要多喝白开水、淡茶水？ 长期喝有啥好处？ 一起来看 白开水、瓶装水是生活中我们喝得较多的饮水，清淡解渴、无色无味。因为没有糖、咖啡因、任何色素添加剂等，所以不会对身体造成额外的负担。 不过，虽然白开水很普通，但对人体的生理机理具有重要的调理作用，包括 维持生理平衡、促进新陈代谢等。 那么长期喝白开水的人，身体健康有什么优势？ 1.身体状态好 白开水在维持体内水分平衡、保障身体细胞正常功能方面发挥着重要作用。它是体温调节、营养物质运输以及废物排出等生理过程的关键参与者。 同时，白开水不含任何添加剂，这意味着它不会对身体产生额外的负担，也最安全。 2. 新陈代谢好 我们身体里各种器官代谢、生化反应的过程都离不开水分。 充足的水分摄取，对于 维持人体新陈代谢的正常运作 具有不可或缺的作用。水分能够有效地促进体内的新陈代谢过程，进而有助于维持健康的体重和体型。 3. 心脏更健康 2022年3月，一项研究表明，每天补充足够的水分 可以 降低患心衰的风险， 并减缓 心脏功能的下降 。 研究人员解释，我们每天喝水，血液中的“ 血清钠 ”就会发生变化。而如果每天饮用足够的水，则可以降低血液中的“血清钠”，更有利于心脏健康。 4. 不容易便秘 大部分的便秘患者大多都存在喝水量不足的情况。 因为粪便在肠道内停留时间过长，其所含水分被肠道大量吸收，使大便变得难以排出。 便秘的人喝水最好是大口大口地喝（即喝满口），吞咽动作快一些，这样水能够尽快地到达结肠，同时 刺 激肠蠕动，改善便秘的症状。 5. 很少有结石 很多尿路结石的发生都和饮水不足有关，长期保持一个健康的喝水习惯能有效预防各类结石。而多喝水能冲洗尿路， 有 利于预防结石形成，以及促使尿石排出。 6. 痛风风险低 喝水对预防痛风的发生也起着至关重要的作用。嘌呤易溶于水，痛风患者多喝水是有好处的，有利于尿酸的排出， 预防尿酸肾结石，延缓肾脏进行性损害。 7. 感冒好得快 感冒发烧时，一句“多喝水”可不是什么敷衍的话，多喝水确实对感冒有一定缓解作用， 补充体液流失，避免虚脱 。 另外，多喝水还能 促使出汗和排尿，加速体内细菌和病毒排出。 来 源 ：长安街知事、北京日报 编 辑：祺瑞 审核： 若 文 终审：赖婷 暑期旅游线路推荐 特别