老话常说“冷在三九、四九”，这两个九天连在一起，就是咱们常说的冬季最冷18天。很多人以为冬至就是冬天最冷的时候，其实不是。冬至只是白天最短，地面还留存着夏秋积攒的热量，真正的严寒，会往后延迟一段时间，等到三九、四九才会抵达顶峰，刚好撞上小寒、大寒两个节气，寒潮频发，雨雪、大风、道路结冰都容易扎堆出现。 按照数九推算，三九、四九合计18天，就是全国大部一年里面最冷的时间段。北方会出现持续低温，多地零下十几、二十度很常见；南方虽然气温数字没有北方低，但潮湿加上冷风，湿冷穿透力很强，体感会格外冻人。这段时间冷空气一波接一波，气温起伏大，老人、孩子，还有有心脑血管基础病的朋友，一定要提前做好防寒准备。 很多人容易踩坑，觉得天冷只要多穿一件厚外套就够了。防寒不是简单多穿衣服，重点护住几个关键部位，保暖才能事半功倍。 第一，头部、脖子不能受凉。头部血管丰富，热量散失快，冷风一吹，容易头晕头疼，还会刺激血压波动。出门戴上帽子，围上围巾，护住后颈，能明显减少寒气入侵。 第二，脚一定要保暖。老话讲“寒从脚下起”，双脚距离心脏最远，血液循环偏弱。低温下脚部受凉，全身都会跟着发冷。天冷优先选保暖防滑的棉鞋，袜子选纯棉加厚款，回家多用温水泡脚，促进血液循环。 第三，腰腹护住。腰腹部一旦受凉，容易肠胃不舒服、腹痛腹泻，中老年人群更要注意，不要露腰，厚马甲、保暖内衣都可以安排上。 穿衣记住“多层穿搭”，不要只穿一件厚重的大棉袄。内层贴身透气，中层锁温，外层防风。室内暖和的时候方便脱掉外层，进出冷热交替，不容易一冷一热感冒。 除了穿衣，饮食和日常起居也要跟着调整。隆冬时节，可以适当吃些温补的食材，羊肉、萝卜、白菜都很适合，不要一次性大量吃重油重辣的食物。冬季干燥，很多人只记得保暖，忘记补水，房间开暖气、空调，记得多补充温水，室内放盆水增加湿度，避免口干、呼吸道干痒。 晨练的朋友尤其要留心。最冷的这18天，清晨是一天气温最低的时候，血管收缩明显，不建议一大早出门剧烈锻炼。可以等到上午太阳出来，气温回升之后，再出门散步。出门前做好热身，一旦感觉胸闷、头晕，立刻停下休息。 家里的水电、车辆也要提前防护。水管做好保温包裹，防止夜间低温冻裂；汽车停放户外，玻璃容易结霜，电瓶低温耗电更快，启动前多留意状态。雨雪天气路面容易结冰，出门慢行，减少急刹车，注意出行安全。 当然也要客观说明，我国地域辽阔，南北气候差别很大。北方普遍三九最冷，江南、华南不少地方，最冷时段会延后到四九。个别地区受地形影响，最冷时间会不一样。这18天是全国大部分地区常年的低温低谷期，不代表每天都会极端寒潮，期间也会有短暂回暖，但是冷空气说来就来，千万不要短暂升温就早早脱掉厚衣服，“春捂秋冻”放到冬天同样适用，避免忽冷忽热着凉。 总结 一年之中最冷的18天，就是三九叠加四九这两个九天。这是常年气候统计得出的规律，不是说每一天都会出现极端低温，但冷空气活跃，降温、雨雪多发。防寒的核心，不光是多添衣服，护住头颈、双脚、腰腹，合理安排运动，兼顾居家、出行防护。 这件事也值得我们思考。很多人总觉得寒冷离自己很远，等到寒潮来袭才匆忙准备。节气、数九这些老经验，本质是古人长期观察气候总结出来的生活提示，提醒我们顺应季节变化，提前防范。气温变化面前，老人、慢性病患者风险更高，多一分提前准备，就能少一些生病的麻烦。大家可以把这个时间段记下来，转发给家里长辈，提前备好防寒衣物，平稳度过这段隆冬严寒。 免责